Wie man Rühren rohe Coix-Samenmehl rühren
In den letzten Jahren hat sich eine gesunde Ernährung zu einem heißen Thema geworden, und Raw Coix -Samenpulver hat für seinen reichhaltigen Nährwert und seine gesundheitlichen Vorteile weit verbreitet. Dieser Artikel beginnt in den letzten 10 Tagen von den beliebten Themen und heißen Inhalten des gesamten Netzwerks und kombiniert strukturierte Daten, um die Methode zur Verbrennung von Roh-Coix-Saatgutmehl und seinem damit verbundenen Gesundheitswissen ausführlich vorzustellen.
1. Beliebte Gesundheitsthemen im gesamten Netzwerk in den letzten 10 Tagen
| Rang | Heiße Themen | Popularitätsindex |
|---|---|---|
| 1 | Die gesundheitlichen Vorteile von Coix Seed | 95 |
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| 4 | Hausgemachte gesunde Lebensmittel | 82 |
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2. Der Ernährungswert von Roh -Coix -Samenpulver
Roh-Coix-Samenpulver ist durch Coix-Samen gemahlen und reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen B1, B2 und Mineralien wie Kalzium, Eisen, Phosphor usw. Die Eigenschaften mit kalorienarmen und hohen Nährwerten sind eine ideale Wahl für eine gesunde Ernährung.
| Nährstoffzutaten | Inhalt pro 100 Gramm |
|---|---|
| Protein | 12,8 Gramm |
| Nahrungsfaser | 2.0g |
| Vitamin B1 | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg |
| Kalzium | 42 mg |
3.. Wie man raues Rohkoix-Samenmehl rührt
Gebratenes Raw Coix -Samenpulver ist ein wichtiger Schritt, um seinen Geschmack und seine Nährstoffabsorption zu verbessern. Im Folgenden sind die detaillierten Brandschritte aufgeführt:
1. Bereiten Sie die Materialien vor
Rohes Coix -Samenpulver, sauberer Wok, Holzschaufel.
2. Schritte braten
| Schritt | Betriebsanweisungen |
|---|---|
| Erster Schritt | Heizen Sie den Wok auf mittlere Hitze vor, ohne Öl hinzuzufügen. |
| Schritt 2 | Gießen Sie rohes Coix-Samenpulver ein und rühren Sie kontinuierlich mit einem hölzernen Spatel. |
| Schritt 3 | Braten, bis das Gerstenpulver leicht gelb wird und einen Duft ausstrahlt. |
| Schritt 4 | Schalten Sie die Hitze aus, braten Sie sie 1-2 Minuten lang weiter und trocken Sie mit der Restwärme weiter. |
| Schritt 5 | Nach dem Abkühlen in einen luftdichten Behälter geben. |
4. Dinge zu beachten, wenn Rohessamenpulver mit dem Braten braten
1. Wärmekontrolle: Verwenden Sie während des gesamten Prozesses mittlere Wärme, um übermäßige Wärme zu vermeiden, die verbranntes Coix -Samenpulver führt.
2. Rühren Sie gleichmäßig auf.
3. Rettungsmethode: Das gebratene Coix -Samenpulver muss versiegelt werden, um Feuchtigkeit zu verhindern.
5. Vorschläge für gesunde Ernährung für rohes Coix -Samenpulver
Mit dem gebratenen rohen Gerstenpulver können eine Vielzahl gesunder Lebensmittel wie Gerstenbrei, Gerstenpaste oder Joghurt zum Essen zugegeben werden. Hier sind einige empfohlene Möglichkeiten zum Essen:
| Wie man isst | Wirkung |
|---|---|
| Gerstebrei | Stärkt die Milz und beseitigt die Feuchtigkeit, die für den Sommerverbrauch geeignet ist |
| Gerstenpaste | Leicht zu verdauen, geeignet für ältere Menschen und Kinder |
| Gerstenjoghurt | Förderung der Darmgesundheit |
6. Schlussfolgerung
Die Methode zum Braten von Rohkoix-Samenmehl ist einfach und leicht zu erlernen. Durch angemessenes Stürzen und Essen kann es seinen Nährwert und seine gesundheitlichen Vorteile voll ausüben. In Kombination mit dem aktuellen Trend für gesunde Ernährung ist Roh -Coix -Samenpulver zweifellos ein gesunde Lebensmittel, das es wert ist, empfohlen zu werden. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen praktische Anleitung geben und Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu genießen.
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